June's Room

いよいよ春が近づいてきました！

昨日は新宿御苑で、咲き始めた梅や寒桜にメジロがやってきて蜜を吸う姿を見かけました。

メジロさんたち、このときを待っていたんでしょうね。
今はまだみんな痩せていますが、春たけなわになってくると、体がふっくらしてくるのが可愛いのです。

つらい季節よ、さようなら！！

さて今日は今、人生のつらい時期をお過ごしの方からいたただいたお悩み相談への回答も書かせていただきますね。

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まみさん、こんにちは。

「心の病気とうまくつき合えず、相変わらず仕事もできず、対人関係もうまくいきません。

人に優しくしたいのに、自分の心の中にいる怪獣のようなものが暴れまわって言うこときかず、優しくくできず、自己嫌悪の日々です。

食べ物などでごまかしても、すぐ虚しさと無力感でいっぱいになって、無気力に陥ってしまい、外に出るのも、人と関わるのも、怖くてしかたがないです。どのような方法で向き合えばよいのでしょうか？」

というご相談、読ませていただきました。おつらい日々ですね。。

今のまみさんの悩みの原因は「自己嫌悪」にありそうです。それってとってもつらいものですよね。

そこから抜け出しませんか？
そうすれば、きっとラクになりますよ！

仕事や人間関係がうまく行かなくても大丈夫！
実はそれ、普通なんです。
誰もがそれぞれ、仕事や人間関係にストレスを感じて苦しんでいます。

けれども、まみさんから見れば、「そんなことない。自分以外の人はみんな、うまくやっている」という風に見えるかもしれません。

ところがどっこい！　これまた多くの人が思うことなんです。

つまり、「世の中のみんながうまくやっていることを自分だけができていない。だから不幸で情けなくて悲しい……」という気持ちってね、本当に大勢の方がしょっちゅう感じていることなんですね。

だって、今年のオリンピックに出場していた人たちの中にさえ、オリンピック村にいるあいだ、「みんながメダルを取っているのに自分だけが失敗してメダルが取れなかった。自分だけ不幸で情けなくて悲しい……」と思った人、たくさんいると思います。

それを聞いて、「オリンピックに出たような人よりも私のほうがずっとダメだから！！」と思うかもしれませんが、ポイントは「他人と比較」ではありません。

というのも私たちが「自己嫌悪」になるのはね、他人と自分を比べたときじゃなく、「理想の自分」と「現実の自分」を比べたときなんです。

そのため、「金メダルを取れる自分」が理想の人は、銀メダルでも落ち込みます。でも、まみさんはどうでしょう？　銀メダルが取れなくても落ち込みませんよね？

まみさんが落ち込むのは、人に優しくできなかったり、仕事に復帰できなかったり、「それができる自分でありたい」と思っていることができていないときのはずです。

だけど、私たちはいつも「現実の自分」より上のところに「理想の自分」を描きます。
そして、その理想に到達できないと自分を叱りつけてしまいます。

銀メダルしか取れなかった人に「何やってんのよ！　金メダルが取れないなんて、あんたはダメな人間よ！」と、ののしっているのはご本人だけ。

周りの人たちは「銀メダルでも立派なものだ！　普通の人間はオリンピックに出るのも無理なんだから、すごいことだよ！！」と思うのにね……。

どうですか？
まみさんも「何やってんのよ！　仕事も行かず、毎日食べては寝てばっかり！　あんたはダメな人間よ！」って自分をののしてっていませんか？

それを止めてみたら、すぐに元気が出てきて、気分がよくなり、食べること以外にもっと楽しいことを探しに外に出ようという気になってきますよ！

「はぁ？　そんなバカな！」と思わずにやってみてください。
こんなふうに思うだけでいいのです。

「きっと私は頑張りすぎたんだよな。。
一生懸命、恋をして、だけど傷ついて疲れちゃった。
そこから立ち直ろうとしても誰も助けてくれなくて、なんか嫌になっちゃって……。
だから自暴自棄になっちゃったんだよね。

でもさ、人間だもの！　傷ついて疲れて動けなくなることは誰だってあるよ！
それでもなんとかして回復したいって思ってる私は立派！
まずは自分で自分を褒めよう！
そうだよ。そうしないから私の中のインナーチャイルドが怪獣みたいに泣きわめくんだよね。
かわいそうな私。。人に優しくするよりまえに自分に優しくしなくっちゃいけなかったね。
こうして最悪の気分の日々を耐えてきたこともえらいよ、私！
焦んなくていい！　理想の自分がなんだ！
私は今のままの私でいいんだ！　それを私が認めないでどうする！
さぁ、好きな物食べよう！　もっと楽しいことも探そう！
そのうち回復するよ！！
笑って待っていよう！」

これが回復の呪文です。
ちょっと長すぎましたかね（笑）。でも頑張って、この呪文を1日1回は唱えてみてくださいね！

そして、何があっても自分を責めないこと。
そんなことをしても、ますます心が沈み、悪循環にハマるだけです。

まみさん。
悩み苦しみ、もだえながらも、よりよく生きようと頑張ってるあなたは、そのままで十分、美しい人です。

生きていればそれだけでいい。それが基本なんですから。

理想通りになんてなれないのが普通です。

それよりも現実の自分を愛してみてくださいね。
誰かに愛されるよりも自分に愛されるほうがずっと幸せになれますからね。

心から応援しております。